Quando fa caldo, il clima è afoso, si fatica a respirare e la stanchezza e la spossatezza possono manifestarsi con facilità. Anche la perdita di acqua e sali minerali, in particolare potassio e magnesio, associata alla sudorazione può determinate stanchezza muscolare e difficoltà a concentrarsi, soprattutto se non prontamente reintegrata. Per fortuna, esistono dei rimedi che possono aiutare a vivere meglio l’estate.
Per evitare gli effetti negativi associati alla disidratazione è importante bere più volte al giorno, anche quando si ha poca sete, garantendo così all’organismo il giusto apporto di acqua e sali minerali. Si tratta di un consiglio valido per tutti, ma particolarmente importante per i bambini piccoli, per le persone con più di 65 anni e per chi pratica un’attività sportiva. Un valido aiuto può arrivare anche dagli integratori di potassio, magnesio e vitamine: la loro assunzione, indicata per chi si sente più stanco e spossato, contribuisce a ridurre l’affaticamento, a migliorare le prestazioni muscolari e a tutelare l’attività delle cellule nervose.
Anche seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata aiuta a prevenire la spossatezza e la stanchezza tipiche della stagione estiva. Per mantenere l’equilibrio idrosalino dell’organismo è consigliabile privilegiare alimenti nutrienti e ricchi di liquidi, vitamine e sali minerali, come la frutta e la verdura:
Poi ancora, il pesce e i legumi sono una buona fonte di proteine, ferro, potassio e fosforo e non dovrebbero mancare sulla tavola. Gli esperti consigliano anche di consumare una quantità moderata di uova, formaggi e cereali integrali.
A volte l’alimentazione da sola non basta. È qui che entrano in gioco gli integratori naturali, che hanno la capacità di portare all’organismo i corretti nutrienti indispensabili per contrastare gli effetti della spossatezza da caldo. Infatti non sempre riusciamo a mantenere una dieta equilibrata, e questi integratori vanno a “tappare” le mancanze nutritive dell’organismo. I più efficaci da assumere in questa circostanza, sono Integratori a base di magnesio e potassio.
Infine, in estate è sconsigliato usare abiti scuri: infatti un abbigliamento nero, generalmente, assorbe più facilmente i raggi solari e ciò si traduce in maggiore senso di calore addosso. Al contrario, abiti leggeri e chiari come quelli bianchi, magari realizzati con tessuti naturali come il cotone, sono in grado di respingere i raggi solari, favorendo la dissipazione del calore corporeo e la respirazione della pelle. Oltre agli indumenti, resta comunque valido il consiglio di evitare di esporsi o uscire nei momenti di sole intenso. Oltre a causare il senso di spossatezza, può danneggiare la pelle se non ben protetta.
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