La menopausa è uno dei periodi della vita della donna e come gli altri non deve essere considerato un tabù, come spesso erroneamente accade. La corretta informazione è fondamentale in quanto può rappresentare un supporto per tutte le donne che ogni anno si trovano ad affrontare i naturali ed inevitabili cambiamenti del proprio corpo. “Conoscersi” e “capirsi” può fare la differenza.
Una delle difficoltà maggiormente riscontrate è la perdita di peso ed il facile aumento di peso con, in particolare, il tipico accumularsi di adipe soprattutto nella zona del girovita. Il dimagrimento diventa quindi spesso questione di disagio. Tuttavia oltre al mero fattore estetico è bene valutare altre problematiche, correlate al peso e alla dieta, cui facilmente si va incontro come: l’aumento del colesterolo, l’osteoporosi, le malattie cardiovascolari.
Condurre uno stile di vita sano ed attivo può dare benefici a breve e lungo termine.
Perché è difficile dimagrire in menopausa? Nel processo di dimagrimento bisogna tener conto del metabolismo basale, ovvero la quantità di energia di cui l’organismo necessita per garantire la vitalità (respirazione, funzionamento degli organi, digestione ecc…), e del metabolismo energetico ovvero l’energia utile allo svolgimento di attività. La somma derivata rappresenta la quantità di energia necessaria per la conduzione delle personali attività quotidiane. In questo processo sono coinvolti alcuni ormoni, in particolare nel caso preso in esame, gli estrogeni la cui concentrazione va incontro ad una progressiva diminuzione con conseguente rallentamento del metabolismo basale, aumento del rischio di insulino-resistenza e del rischio di obesità.
Cosa mangiare e cosa evitare. A seguire 5 utili consigli alimentari:
